Быстрее, выше, сильнее! ГТО
15 февраля 2023 года состоялся первый этап Зимнего фестиваля Колпинского района Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса “Готов к труду и обороне» (ГТО), в рамках которого участники выполняли испытания комплекса ГТО: наклон из положения стоя, прыжок в длину с места, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, подтягивания на высокой перекладине и поднимание туловища из положения лёжа. В фестивали приняли участие 15 команд ГБОУ СОШ и СШОР Колпинского района. В личном первенстве среди мальчиков III ступень: 3 место – Станиславов Тимофей ГБОУ СОШ №456 В личном первенстве среди мальчиков IV ступени: 1 место – Чмиль Артем ГБОУ СОШ №456 В личном первенстве среди девочек IV ступени: 1 место – Шаркут Ирина ГБОУ СОШ №456 В личном первенстве среди девушек V ступени: 1 место – Мосина Юлия ГБОУ СОШ №456 В личном первенстве среди мужчин V ступени: 1 место – Власов Александр ГБОУ СОШ №456
История ГТО (видеоролик ).
УКАЗ ПРЕЗИДЕНТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
ПРАВИТЕЛЬСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 11 июня 2014 г. N 540 ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ПОЛОЖЕНИЯ О ВСЕРОССИЙСКОМ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОМ КОМПЛЕКСЕ "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)
ПРАВИТЕЛЬСТВО САНКТ-ПЕТЕРБУРГА ПОСТАНОВЛЕНИЕ от 30 июля 2014 г. N 676 О МЕРАХ ПО ВНЕДРЕНИЮ ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА "ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО) В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ
Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Распоряжение Правительства Российской Федерации от 30.06.2014 N 1165-р
Приказ Минспорта Российской Федерации от 09.07.2014 № 574/1 "Об утверждении списка субъектов Российской Федерации, осуществляющих организационно-экспериментальную апробацию внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Приказ Минспорта Российской Федерации от 11.06.2014 № 471 "Об утверждении государственных требований к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Приказ Минспорта Российской Федерации от 19.08.2014 № 705 "Об утверждении образца и описание знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Постановление правительства Санкт-Петербурга от 30.07.2014 № 676 "О мерах внедрения Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге
Распоряжение Комитета по здравоохранению от 02.02.2015 N 24-р « ОБ организации медицинского сопровождения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге»
Распоряжение Правительства Санкт-Петербурга и Комитета по физической культуре и спорту от 29.01.2015 N 16-р "Об утверждении Методических рекомендаций по поддержке деятельности работников физической культуры, педагогических работников, связанных с поэтапном внедрением Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) в Санкт-Петербурге»
Методические рекомендации по созданию и оборудованию малобюджетных спортивных площадок по месту жительства и учёбы в субъектах Российской Федерации за счёт внебюджетных источников
Письмо Министерства образования и науки от 30.05.2012 N МД-583/19 "О МЕТОДИЧЕСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЯХ "МЕДИКО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ЗА ОРГАНИЗАЦИЕЙ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ ОБУЧАЮЩИХСЯ С ОТКЛОНЕНИЯМИ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ"
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Образец заявления включения (исключения) ребёнка на сдачу норм для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-оздоровительного комплекса «Готов к труду и обороне».
Учебные нормативы 2 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Прыжок в длину с места (см)
140
115
100
2
Метание набивного мяча (см)
310
255
225
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
9,1
9,7
10,4
4
Прыжки со скакалкой за 1мин.
50
40
30
5
Прыжки со скакалкой за 10 сек
20
18
16
6
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
34
28
20
7
Наклон вперед сидя (см)
+9
+3
+1
8
Бег 30 м (сек)
6,0
6,5
7,2
9
Метание малого мяча 150 г (м)
20
15
10
10
Подтягивание в висе (раз)
4
2
1
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
12
11
10
12
Многоскоки (8 прыжков) (м)
12,5
9
6
13
Метание в цель с 6 м
3
2
1
14
Кросс 1000 м (мин., сек.)
Без учета времени
Девочки
1
Прыжок в длину с места (см)
130
110
90
2
Метание набивного мяча (см)
280
215
175
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
9,6
10,4
11,0
4
Прыжки со скакалкой за 1мин.
80
35
20
5
Прыжки со скакалкой за 10 сек.
28
26
24
6
Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)
20
18
15
7
Наклон вперед сидя (см)
+12,5
+6
+2
8
Бег 30 м (сек)
6,4
7,2
7,5
9
Метание малого мяча 150 г (м)
15
10
5
10
Подтягивание в висе лежа (раз)
13
8
6
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
11
10
9
12
Многоскоки (8 прыжков) (м)
12,1
8,8
5
13
Метание в цель с 6 м
3
2
1
14
Кросс 1000 м (мин., сек.)
Без учета времени
Учебные нормативы 3 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Прыжок в длину с места (см)
145
130
110
2
Метание набивного мяча (см)
350
270
220
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
8,8
9,5
10,2
4
Прыжки со скакалкой за 1мин.
60
50
40
5
Прыжки со скакалкой за 15 сек.
34
32
30
6
Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)
36
30
24
7
Наклон вперед сидя (см)
+9
+4
+3
8
Бег 30 м (сек)
5,9
6,4
7,1
9
Метание малого мяча 150 г (м)
27
22
18
10
Подтягивание в висе (раз)
4
2
1
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
14
13
12
12
Многоскоки (8 прыжков) (м)
13
9,5
6,5
13
Метание в цель с 6 м
3
2
1
14
Кросс 1000 м (мин., сек.)
Без учета времени
Девочки
1
Прыжок в длину с места (см)
135
120
105
2
Метание набивного мяча (см)
345
226
215
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
9,5
10,3
10,9
4
Прыжки со скакалкой за 1мин.
90
40
25
5
Прыжки со скакалкой за 15 сек
42
40
38
6
Поднимание туловища за 1 мин.(пресс)
25
20
18
7
Наклон вперед сидя (см)
+12
+8
+4
8
Бег 30 м (сек)
6,3
7,0
7,4
9
Метание малого мяча 150 г (м)
17
15
12
10
Подтягивание в висе лёжа (раз)
14
9
7
11
Сгибание и разгибание рук в упоре
14
13
12
12
Многоскоки (8 прыжков) (м)
12,6
10
7
13
Метание в цель с 6 м
3
2
1
14
Кросс 1000 м (мин., сек.)
Без учета времени
Учебные нормативы 4 класс
Мальчики
№
Упражнения
Оценка
«5»
«4»
«3»
1
Прыжок в длину с места (см)
160
140
120
2
Метание набивного мяча (см)
370
285
250
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
8,6
9,3
9,9
4
«Челночный бег» 4х9 м (сек.)
11,2
11,7
12,0
5
Прыжки со скакалкой за 1мин.
65
55
45
6
Прыжки со скакалкой за 15 сек.
42
40
38
7
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
37
31
25
8
Наклон вперед сидя (см)
+9
+5
+3
9
Бег 30 м (сек)
5,5
6,0
6,9
10
Бег 60 м (сек)
10,4
11,0
11,5
11
Метание малого мяча 150 г (м)
29
24
19
12
Подтягивание в висе (раз)
6
3
1
13
Сгибание и разгибание рук в упоре
16
15
14
14
Бег 6 минут (м)
1230
1150
1025
Девочки
1
Прыжок в длину с места (см)
145
130
115
2
Метание набивного мяча (см)
348
260
220
3
«Челночный бег» 3х10 м (сек.)
9,3
9,7
10,4
4
«Челночный бег» 4х9 м (сек.)
11,5
11,8
12,2
5
Прыжки со скакалкой за 1мин.
95
80
40
6
Прыжки со скакалкой за 15 сек.
44
42
40
7
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
25
20
17
8
Наклон вперед сидя (см)
+12
+9
+6
9
Бег 30 м (сек)
6,0
6,8
7,2
10
Бег 60 м (сек)
10,7
11,2
12,0
11
Метание малого мяча 150 г (м)
19
16
13
12
Подтягивание в висе лежа (раз)
12
6
5
13
Сгибание и разгибание рук в упоре
14
13
12
14
Бег 6 минут (м)
1150
1030
910
Учебные нормативы 5 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м
5,3
5,8
6,2
2
Бег 60 м
10,2
10,0
10,8
10,6
11,4
11,2
3
Ч/б 3х10 м
8,5
9,0
9,6
4
Ч/б 4х9 м
10,7
11,5
11,7
5
Прыжок в длину с места (см)
180
160
140
6
Прыжок в длину с разбега (см)
340
300
260
7
Бросок набивного мяча (см)
380
310
270
8
Метание малого мяча (м)
34
27
20
9
Бег 6 минут (м)
1100
1000
900
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
38
32
26
11
Наклон вперед сидя (см)
+9
+5
+3
12
Подтягивание
6
4
3
13
Сгибание разгибание рук
18
17
16
14
Скакалка 20 сек
46
44
42
15
Скакалка 1 минута
70
60
55
Девочки
1
Бег 30 м
5,5
6,0
6,5
2
Бег 60 м
10,5
10,4
10,9
10,8
11,6
11,4
3
Ч/б 3х10 м
8,9
9,5
10,1
4
Ч/б 4х9 м
11,2
11,5
11,9
5
Прыжок в длину с места (см)
175
150
130
6
Прыжок в длину с разбега (см)
300
260
220
7
Бросок набивного мяча (см)
350
275
235
8
Метание малого мяча (м)
21
17
14
9
Бег 6 минут (м)
1000
800
700
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
28
24
18
11
Наклон вперед сидя (см)
+12
+9
+6
12
Подтягивание в висе лежа
15
10
8
13
Сгибание разгибание рук
15
14
13
14
Скакалка 20 сек
48
46
44
15
Скакалка 1 минута
100
70
55
Учебные нормативы 6 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м
5,2
5,7
6,1
2
Бег 60 м
10,0
9,8
10,6
10,4
11,2
11,1
3
Ч/б 3х10 м
8,3
8,6
9,3
4
Ч/б 4х9 м
10,5
11,3
11,5
5
Прыжок в длину с места (см)
185
165
145
6
Прыжок в длину с разбега (см)
360
330
270
7
Бросок набивного мяча (см)
430
350
305
8
Метание малого мяча (м)
36
29
21
9
Бег 6 минут (м)
1150
1050
950
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
40
36
30
11
Наклон вперед сидя (см)
+9
+5
+3
12
Подтягивание
7
5
4
13
Сгибание разгибание рук
20
19
18
14
Скакалка 20 сек
50
48
46
15
Скакалка 1 минута
90
80
70
Девочки
1
Бег 30 м
5,4
5,9
6,4
2
Бег 60 м
10,4
10,3
10,8
10,6
11,4
11,2
3
Ч/б 3х10 м
8,9
9,4
10,0
4
Ч/б 4х9 м
11,0
11,4
11,8
5
Прыжок в длину с места (см)
180
155
135
6
Прыжок в длину с разбега (см)
330
280
230
7
Бросок набивного мяча (см)
425
355
315
8
Метание малого мяча (м)
23
18
15
9
Бег 6 минут (м)
1050
850
750
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
30
28
20
11
Наклон вперед сидя (см)
+12
+9
+6
12
Подтягивание в висе лежа
17
14
9
13
Сгибание разгибание рук
16
15
14
14
Скакалка 20 сек
52
50
48
15
Скакалка 1 минута
110
80
60
Учебные нормативы 7 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м
5,1
5,6
6,0
2
Бег 60 м
9,8
9,4
10,4
10,2
11,1
11,0
3
Ч/б 3х10 м
8,3
8,6
9,3
4
Ч/б 4х9 м
10,3
11,1
11,3
5
Прыжок в длину с места (см)
190
170
150
6
Прыжок в длину с разбега (см)
380
350
290
7
Бросок набивного мяча (см)
455
415
390
8
Метание малого мяча (м)
39
31
23
9
Бег 6 минут (м)
1200
1100
1000
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
45
40
35
11
Наклон вперед сидя (см)
+9
+6
+4
12
Подтягивание
8
5
4
13
Сгибание разгибание рук
22
21
20
14
Скакалка 25 сек
56
54
52
15
Скакалка 1 минута
100
90
85
Девочки
1
Бег 30 м
5,3
5,8
6,3
2
Бег 60 м
10,3
9,8
10,6
10,4
11,2
11,2
3
Ч/б 3х10 м
8,8
9,3
9,9
4
Ч/б 4х9 м
10,8
11,2
11,8
5
Прыжок в длину с места (см)
185
160
150
6
Прыжок в длину с разбега (см)
350
300
240
7
Бросок набивного мяча (см)
475
395
345
8
Метание малого мяча (м)
26
19
16
9
Бег 6 минут (м)
1100
900
800
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
35
30
25
11
Наклон вперед сидя (см)
+12
+9
+6
12
Подтягивание в висе лежа
17
14
9
13
Сгибание разгибание рук
17
16
15
14
Скакалка 25 сек
62
60
58
15
Скакалка 1 минута
110
90
65
Учебные нормативы 8 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м
5,0
5,5
5,9
2
Бег 60 м
9,4
8,8
10,2
9,7
11,0
10,5
3
Ч/б 3х10 м
8,0
8,3
9,0
4
Ч/б 4х9 м
10,2
10,5
10,7
5
Прыжок в длину с места (см)
195
175
155
6
Прыжок в длину с разбега (см)
410
370
310
7
Бросок набивного мяча (см)
565
435
360
8
Метание малого мяча (м)
42
37
28
9
Бег 6 минут (м)
1250
1150
1050
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
48
40
35
11
Наклон вперед сидя (см)
+10
+8
+5
12
Подтягивание
9
7
5
13
Сгибание разгибание рук
25
24
23
14
Скакалка 25 сек
58
56
54
15
Скакалка 1 минута
110
105
100
Девочки
1
Бег 30 м
5,2
5,7
6,2
2
Бег 60 м
9,8
9,7
10,
10,2
11,2
10,7
3
Ч/б 3х10 м
8,6
9,0
9,8
4
Ч/б 4х9 м
10,4
10,8
11,0
5
Прыжок в длину с места (см)
185
165
155
6
Прыжок в длину с разбега (см)
360
310
260
7
Бросок набивного мяча (см)
545
415
365
8
Метание малого мяча (м)
27
21
17
9
Бег 6 минут (м)
1150
950
850
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
35
30
20
11
Наклон вперед сидя (см)
+13
+9
+6
12
Подтягивание в висе лежа
14
13
12
13
Сгибание разгибание рук
18
17
16
14
Скакалка 25 сек
64
62
60
15
Скакалка 1 минута
125
90
80
Учебные нормативы 9 класс
Мальчики
№
Упражнения
оценка
«5»
«4»
«3»
1
Бег 30 м
4,7
5,0
5,3
2
Бег 60 м
8,8
8,8
9,7
9,6
10,5
10,8
3
Ч/б 3х10 м
7,7
8,0
8,6
4
Ч/б 4х9 м
9,9
10,2
10,5
5
Прыжок в длину с места (см)
213
190
175
6
Прыжок в длину с разбега (см)
430
380
330
7
Бросок набивного мяча (см)
695
530
430
8
Метание малого мяча (м)
45
40
31
9
Бег 6 минут (м)
1450
1345
1240
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
50
45
35
11
Наклон вперед сидя (см)
+10
+9
+6
12
Подтягивание
10
8
6
13
Скакалка 25 сек
60
58
56
14
Скакалка 1 минута
120
115
110
Девочки
1
Бег 30 м
5,1
5,5
5,9
2
Бег 60 м
9,7
9,4
10,2
10,0
10,7
10,5
3
Ч/б 3х10 м
8,5
9,0
9,7
4
Ч/б 4х9 м
10,4
10,8
11,0
5
Прыжок в длину с места (см)
190
175
160
6
Прыжок в длину с разбега (см)
370
330
290
7
Бросок набивного мяча (см)
545
445
385
8
Метание малого мяча (м)
28
23
18
9
Бег 6 минут (м)
1190
1090
990
10
Поднимание туловища за 1 мин. (пресс)
30
25
20
11
Наклон вперед сидя (см)
+16
+12
+8
12
Подтягивание в висе лежа
14
8
4
13
Сгибание разгибание рук
16
15
14
14
Скакалка 25 сек
64
62
60
15
Скакалка 1 минута
130
95
85
Учебные нормативы для девушек 10 класса
1
Физические
Контрольное упражнение (тест)
Уровень физического развития
способности
3
4
5
1
Скоростные
Бег 30 м (с)
6,1
5,3
4,8
2
Скоростные
Бег 100 м (с)
17,8
17,0
16,5
3
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/р (см)
310
320
340
4
Скоростно- силовые
Прыжок в высоту с/р (см)
90
100
105
5
Силовые
Метание гранаты 500 г (м)
16
19
23
6
Выносливость
6-минутый бег (м)
900
1200
1300
7
Выносливость
Кросс 2000 м (мин)
13,0
11,0
10,0
8
Координационные
Челночный бег 3 х 10 м (с)
9,7
8,7
8,4
9
Координационные
Челночный бег 4х9 м (с)
11,0
10,8
10,4
10
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/м (см)
160
190
210
11
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя (см)
7
14
20
12
Силовые
Подтягивание на верхней перекладине (раз)
6
15
18
13
Силовые
Отжимание лежа в упоре (раз)
15
20
25
14
Силовые
Подъем ног за голову из положения лежа на спине (раз)
5
8
10
15
Силовые
Подъем корпуса из положения лежа на спине (раз)
20
25
30
16
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/мин)
130
140
150
17
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)
84
86
90
18
Координационно-силовые
Метание гранаты 500 г в цель с 8 м
рядом с целью
1 изЗ
2 из 3
Учебные нормативы для юношей 10 класса
в
"й
1
Физические способности
Контрольное упражнение (тест)
Уровень физического развития
3
4
5
1
Скоростные
Бег 30 м (с)
5,2
4,9
4,4
2
Скоростные
Бег 100 м (с)
15,5
14,9
14,5
3
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/р (см)
390
420
440
4
Скоросгно- силовые
Прыжок в высоту с/р (см)
105
115
125
5
Силовые
Метание гранаты (м)
30
35
38
6
Выносливость
6>минутый бег (м)
1100
1350
1500
7
Выносливость
Кросс 3000 м (мин)
14
13
12
8
Координационные
Челночный бег 3x10
8,2
7,6
7,3
9
Координационные
Челночный бег 4x9
10,3
10,0
9,6
10
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/м (см)
180
210
230
11
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя (см)
5
12
15
12
Силовые
Подтягивание на верхней перекладине (раз)
4
9
11
13
Силовые
Отжимание лежа в упоре (раз)
30
35
40
14
Силовые
Подъем ног за голову из положения лежа (раз)
20
27
30
15
Силовые
Подъем корпуса из положения лежа на спине (раз)
30
35
45
16
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/мин)
110
130
140
17
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)
70
72
74
18
Координационно-силовые
Метание в цель с 10 м
рядом с целью
1 изЗ
2 из 3
Учебные нормативы для девушек 11 класса
1
Физические
Контрольное упражнение (тест)
Уровень физического развития
1
способности
3
4
5
1
Скоростные
Бег 30 м (с)
6,1
5,3
4,8
2
Скоростные
Бег 100 м (с)
17,0
16,5
16,0
3
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/р (см)
310
320
340
4
Скоростно- силовые
Прыжок в высоту с/р (см)
90
100
110
5
Силовые
Метание гранаты 500 г (м)
18
20
25
6
Выносливость
6-минутый бег (м)
1000
1200
1300
7
Выносливость
Кросс 2000 м (мин)
12,20
11,30
10,0
8
Координационные
Челночный бег 3 х 10 м (с)
9,6
8,7
8,4
9
Координационные
Челночный бег 4х9м (с)
11,0
10,8
10,4
10
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/м (см)
160
190
210
11
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя (см)
7
14
20
12
Силовые
Подтягивание на верхней перекладине (раз)
6
15
18
13
Силовые
Отжимание лежа в упоре (раз)
15
20
25
14
Силовые
Подъем ног за голову из положения лежа на спине (раз)
5
8
10
15
Силовые
Подъем корпуса из положения лежа на спине (раз)
25
30
35
16
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/мин)
120
140
150
17
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/30 сек)
84
86
90
18
Координационно-силовые
Метание гранаты 500 г в цель с 8 м
рядом с целью
1 из З
2 из 3
Учебные нормативы для юношей 11 класса
в
"й
1
Физические способности
Контрольное упражнение (тест)
Уровень физического развития
3
4
5
1
Скоростные
Бег 30 м (с)
5,1
4,7
4,3
2
Скоростные
Бег 100 м (с)
15,0
14,5
14,2
3
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/р (см)
420
440
460
4
Скоросгно- силовые
Прыжок в высоту с/р (см)
115
120
130
5
Силовые
Метание гранаты (м)
30
35
38
6
Выносливость
6>минутый бег (м)
1300
1400
1500
7
Выносливость
Кросс 3000 м (мин)
15,3
14,0
13,0
8
Координационные
Челночный бег 3x10
8,1
7,5
7,2
9
Координационные
Челночный бег 4x9
9,9
9,7
9,5
10
Скоростно- силовые
Прыжок в длину с/м (см)
190
220
240
11
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя (см)
5
12
15
12
Силовые
Подтягивание на верхней перекладине (раз)
5
10
12
13
Силовые
Отжимание лежа в упоре (раз)
30
35
45
14
Силовые
Подъем ног за голову из положения лежа (раз)
20
27
30
15
Силовые
Подъем корпуса из положения лежа на спине (раз)
30
40
50
16
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/мин)
120
140
150
17
Координационные
Прыжки со скакалкой (раз/30сек)
70
72
74
18
Координационно-силовые
Метание в цель с 10 м
рядом с целью
1 изЗ
2 из 3
Дата последнего обновления страницы 30.11.2024«Конструктор сайтов e-Publish »
Мы используем cookies для наилучшего представления нашего сайта. Отключить cookies Вы можете в настройках своего браузера. OK
